相信很多人都有扭傷腳的經(jīng)歷，那么腳扭傷后該怎么辦呢？活動(dòng)活動(dòng)腳？揉一揉？按摩？熱敷？還是怎么辦呢？

腳扭傷非小事，如果早期處理不當(dāng)，錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致恢復(fù)緩慢，甚至發(fā)展為反復(fù)崴腳，繼發(fā)關(guān)節(jié)炎，將嚴(yán)重影響工作、生活和運(yùn)動(dòng)能力。下面，由曲靖市第一人民醫(yī)院手顯微外科、足踝外科的護(hù)士小姐姐為您介紹腳扭傷后的處理辦法。

扭傷后進(jìn)行揉腳、按摩、熱敷不正確

腳扭傷后，用紅花油或藥酒去揉一揉、按一按、熱敷等，這些方法都會(huì)促使受傷軟組織的血管擴(kuò)張，使血流加快和滲出增加，加劇局部腫脹和疼痛，有的還會(huì)出現(xiàn)局部水泡，這些都是錯(cuò)誤的做法！

腳扭傷后，用紅花油或藥酒去揉一揉、按一按、熱敷等，這些方法都會(huì)促使受傷軟組織的血管擴(kuò)張，使血流加快和滲出增加，加劇局部腫脹和疼痛，有的還會(huì)出現(xiàn)局部水泡，這些都是錯(cuò)誤的做法！

當(dāng)您不小心扭到了腳，首先要自己初步評(píng)估一下嚴(yán)重程度。如果腳扭傷后能站立或勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷較輕，無(wú)需特別處理，休息幾天就好了；如果扭傷后活動(dòng)腳時(shí)有劇痛，不能站立或挪步，按到骨頭上有疼痛感，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明有可能傷到骨頭，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行診治，進(jìn)一步檢查否存在骨折。

牢記扭傷之后的處理4部曲

休息：扭傷后停止走動(dòng)，靜止休息，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。

冰敷：扭傷后24-48小時(shí)可冷敷，每次10-20分鐘，每?jī)纱伪箝g隔最好超過2小時(shí)，減輕腫脹，緩解疼痛。

抬高：腳下可以墊一個(gè)枕頭，讓下肢高于心臟水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

就醫(yī)：以上措施后仍然不適及時(shí)就醫(yī)，拍攝X線片檢查，以排除踝關(guān)節(jié)及其他部位骨折，必要時(shí)行MRI檢查等。

腳扭傷后什么時(shí)候可以活動(dòng)？

如果扭傷的腳沒有骨折和韌帶的損傷，適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉能加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，減少損傷再次發(fā)生的可能性。在扭傷一周之后，如果疼痛、腫脹癥狀消退，在疼痛不增加的前提下，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下開始關(guān)節(jié)活動(dòng)度及肌肉力量訓(xùn)練。

扭傷無(wú)小事，腳扭傷之后的處理4部曲您學(xué)會(huì)了嗎？

曲靖市第一人民醫(yī)院手顯微外科、足踝外科，是一支醫(yī)療技術(shù)精湛、醫(yī)德高尚、朝氣蓬勃、團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)，依托三甲綜合醫(yī)院的資源優(yōu)勢(shì)，借助多學(xué)科診療模式，為您的健康保駕護(hù)航！

專家簡(jiǎn)介

李瑞玲  主管護(hù)師

從事外科護(hù)理工作10年，擅長(zhǎng)普外科、骨科疾病護(hù)理。