口腔衛(wèi)生的重點(diǎn)在于控制菌斑，消除軟詬和食物殘?jiān)?！采取的主要措施有以下幾個(gè)方面

一、漱口

漱口水以溫水最佳，切忌過燙或過涼。

?醫(yī)學(xué)研究表明，倘若漱口時(shí)不注意水溫，經(jīng)常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會(huì)直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命。

二、刷牙

1.選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴里轉(zhuǎn)動(dòng)自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。

?想要比標(biāo)準(zhǔn)刷牙更快更干凈的技巧：選用電動(dòng)牙刷！

權(quán)威實(shí)驗(yàn)證明電動(dòng)牙刷是手動(dòng)清潔力的83倍！電動(dòng)牙刷在去除牙菌斑和減輕牙齦炎方面更有效！使用電動(dòng)牙刷不會(huì)比使用手動(dòng)牙刷造成更大的損傷！

2.有效刷牙：普通人群建議每次刷牙時(shí)間至少3分鐘，保證牙齒面面刷到。

3.水平顫動(dòng)刷：讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動(dòng)，移動(dòng)的幅度不超過半顆牙，顫動(dòng)8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。

要領(lǐng)：橫顫豎刷。

4.擠足量牙膏：口訣 大人豎著擠，小孩橫著擠。

5.用含氟牙膏：科學(xué)已經(jīng)充分證實(shí)，氟可以增加牙齒和骨骼的結(jié)構(gòu)，還可以非常有效地預(yù)防齲齒，所以在挑選牙膏時(shí)一定要有意挑選含氟牙膏。

三、牙間隙清潔

1.牙線：有含蠟或不含蠟牙線，也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘?jiān)蛙浌福灰兹艟?。不含蠟牙線上有細(xì)小纖維與牙面接觸，有利于去除牙菌斑。

2.牙間隙刷：這個(gè)牙間清潔是有它的適應(yīng)證的?。∫话銢]有牙縫或小牙縫的人都不建議使用它。它只適用于那些牙齒之間有縫隙的人，或是有明顯黑三角的人，或是一部分的牙周病患者。

四、牙齦按摩

1.按摩可用手指或?qū)ｉT的牙間按摩器或清潔器進(jìn)行。刷牙或漱口后，用拇指、示指分別置于牙齒的唇、舌側(cè)牙齦上，稍用力按摩，并徐徐由牙根方向移向牙冠，再沿牙齦水平方向前后按摩約5分鐘。

2.適當(dāng)?shù)匕茨ρ例l，可使上皮增厚、角化增強(qiáng)，還能加強(qiáng)牙齦組織的血液循環(huán)，改善營養(yǎng)及氧的供給，有利于組織的代謝和恢復(fù)，增進(jìn)牙齦組織的健康。

了解這些口腔知識，有助于我們更好地保護(hù)口腔健康，為日常生活帶來便利。同時(shí)定期就診，遵循醫(yī)生的建議，也是維護(hù)口腔健康的重要措施。

科普專家

陳婷婷  口腔醫(yī)院，主管護(hù)師

從事臨床護(hù)理工作34年，近年發(fā)表護(hù)理論文11篇、專利2項(xiàng)。